歩くときの服装 雨編
健康のために毎日のウォーキングを日課にしている人も、雨の日は思い切ってウォーキングをおやすみしてもよいと思います。しかし、それでも日々のウォーキングを欠かさない、また、サークルなどで皆で歩きに行こうと予定していた日に雨が降ってしまった、という場合なら、それなりのウォーキンググッズを揃えて、安全に楽しみましょう。
雨の日のウォーキングにはレインウエアが必需品ですが、ゴアテックスなどの素材は透湿性、防水性が高く、汗を通してくれるため蒸れません。また防風対策も考えてあるので、ウォーキンググッズとしてだけでなく、冬の間の日常的な防寒服として利用価値は大きいです。レインウエアは上下に分かれたタイプが動きやすくてお勧めです。１枚余分に着ることになるので、中に着る服は１枚減らすとよいでしょう。色は、危険防止のため、天気の悪い日でも車から見やすいように明るい色を選ぶと安全面からも安心です。また雨具としてポンチョも頭からザックまですっぽり覆えるのでお勧めですが、風の強い日などには舞い上がってしまうので使いにくいと思います。突然の雨に対応するため、普段からウォーキングに持ち歩くにはポンチョはよいかと思います。ポンチョはレインウエアに比べて安価で購入できます。シューズは皮製であれば、出かける前にオイルを塗っておくか、シューズカバーを利用するとよいでしょう。
服装ではないですが、雨具として折りたたみ傘などは使わないでください。グループで歩くときには他人の邪魔になったり視界を遮り、迷惑をかけてしまいます。また、風が吹いたときにも飛ばされる危険性があります。
しっかりとした装備をしていけば、雨の日のウォーキングもまたいつもと違った景色が楽しめていいものかもしれませんね。
歩くときの服装 冬編
寒い冬、暖かい部屋から出たくないですね。朝、布団から起き上がるのさえおっくうなのに、わざわざ早朝ウォーキングに出かけるなんて・・・でも冬にランニングやウォーキングを行なう人が意外と多いのは、寒い中でも動くことによってからだが温まり、活性化するからでしょうか。寒い季節にウォーキングをするにあたって、揃えておきたいウォーキンググッズがいくつかあります。
お正月恒例の駅伝では選手はランニングに短パンで走っていますが、ウォーキングは走るのとは違いますので服装の基本は防寒です。しかし、寒いからといって肌着などを何枚も着込むと、汗をかいて逆にからだを冷やして風邪を引いてしまいます。また肌着をたくさん着込むと動きにくくなります。冬場のウォーキングでは重ね着でこまめに温度を調節することが大切です。冷たい北風からからだを守るウインドブレーカーは必ず欲しいウォーキンググッズです。素材によっては、雨よけ（レインコート）になるものもあります。また、脱ぎ着した上着を入れるためのザックも必要です。首周りから体温が逃げて行くのを防ぐために、マフラーも欲しいですね。ズボンの中には、寒ければインナーウェアをプラスするとよいと思います。また、歩いているときは暖かくても、休憩するときにはからだが冷えるので注意が必要です。服装ではないですが、保温マットなどがあると、休憩時に体温が逃げるのを防ぐことができるでしょう。
さぁ、寒い寒いと閉じこもっていないで、思い切ってウォーキングに出かけてみませんか。